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    [LV.Master]伴坛终老

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    发表于 2018-12-16 21:06:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      熬夜最“透支”身体的哪个器官?医生总算说了实话

        原标题:熬夜最“透支”身体的哪个器官?医生总算说了实话

    现在生活节奏快,工作压力大,熬夜加班更是家常便饭。尤其年轻人,努力奋斗,拼命工作。常听说谁谁熬夜猝死,心里对自己的身体也是充满了担心。

    最近有一个粉丝私信我,问:我喜欢熬夜,请问如何饮食排毒健脑?

    这位粉丝朋友想排毒健脑,是觉得大脑一直在工作,得不到休息?所以想要健脑而增强熬夜期间的记忆力?其实不是这样的,大脑是个很神奇的器官,当你很疲惫很困的时候,大脑是会自动减弱消耗,逐渐进入“休眠”状态的,也就是自己会睡着,它不像人体的五脏六腑,任劳任怨的工作。

    所以要说熬夜最伤哪里?答案不是大脑,五脏六腑均受伤害,但最伤的是肝脏。

    大家可能都听说过五脏养生时辰学,有人说是胡说八道。其实也并不是完全无道理。人体需要休息,各个脏器也需要休息。

    肝脏是最忙碌的器官

    当你熬夜工作,绞尽脑汁,那么血液可能更多的倾向于大脑。当你熬夜看世界杯,再饮酒吃东西,本应供给肝脏的血液,被挪作他用,如供给了大脑和肠胃。在这种情况下,肝脏不但较难完成自我修复,而且还在加速工作。肝主目,熬夜之后,眼睛也会酸涩,长久会视力下降。缺少睡眠,白天自然无精打采,困乏疲惫。

    饮食调整

    如果从饮食方面讲,可以稍稍弥补熬夜带来的对身体的伤害,但只是稍稍弥补。要保持健康,最好就是不熬夜,不要打破身体的平衡。

    【食疗方】当归茯苓莲子粥

    当归能补肝养血,茯苓能健脾补气,莲子能养心安神,熬夜之前或者之后喝,可调养肝脏,并兼补其他五脏。

    更多食疗方,可以关注后私信索要。如果说熬夜是为了娱乐,则尽量不要饮用啤酒,吃东西,而且情绪不要太激动。这都对肝脏不利。

    健脑也是有办法的

    饮食尽可能全面均衡的前提下,适当提高蛋白质和卵磷脂的摄入量。蛋白质就不多说了,含卵磷脂较多的比如核桃仁、松子仁、黑芝麻等等。

    三种矿物质不可少:钙可调节神经递质的释放与神经元细胞的兴奋性,可提升大脑工作效率。锌和铁与脑发育和功能密切相关,也与神经传递速度有关。喜欢熬夜和长期熬夜的人,这三种矿物质要注意及时补充。当然首选的是就是牛奶及豆制品。


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